1。 林博士的YouTube视频

林博士提供健康的太极礼物

林博士提供健康的太极礼物

林博士: 我已经发布了100的YouTube视频剪辑,从免费太极拳课程,答案查询和医学研究到太极拳和生活方式的话题。 我打算发布有用的信息给你没有任何薪酬广告。 到目前为止,我的剪辑有7,683,531点击。 他们是:

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1。 发表林博士太极拳健康项目研究

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35。 Leigh F. Callahan,Rebecca J. Cleveland,Mary Altpeter和Betsy Hackney。 社区关节炎患者太极拳疗效评估:随机对照试验。 老年和身体活动期刊,2016,24,101-110


太极用于悉尼大学的背痛研究

在悉尼举行的第一个太极拳背部疼痛研究2008-2010,使用Paul Lam博士的太极拳背痛计划

“太极拳锻炼治疗持续性腰痛患者疼痛及残疾”随机对照试验总结(RCT)
上传者:阿纳斯塔西亚Yianni&Wilfred郭

研究的作者:AM Hall,CG Maher,P. Lam,M. Ferreira和J. Latimer

发表在关节炎护理和研究杂志十一月2011 

这项研究由160年龄在18和70之间的志愿者组成,如果他们有中度疼痛和/或活动受限,并被诊断为“持续非特异性腰痛”,则认为他们符合条件。 一半参加者进行了由18小组会议组成的太极拳运动,40分钟持续时间超过10周。 其他80参与者(对照组)继续其平常的保健。

在10周课程之后立即收集的结果表明,对于太极参与者的75%具有统计学显着的治疗效果,并且太极锻炼对于改善持续性腰背部疼痛和残疾结果是安全和有效的干预疼痛。

这又增加了太极拳健康效益的证据,越来越多的人认为太极拳健康的价值是值得的。
请阅读另外的文章特许物理治疗学会关于这项研究的网站。

太极为关节炎 - 出版2016衰老和身体活动杂志

北卡罗来纳大学的Leigh Callahan教授和同事对太极拳最大的关节炎研究显示,对于所有类型的关节炎患者都有显着的健康益处。 这个具有里程碑意义的研究是在公布的老龄和身体活动杂志,2016
标题:随机对照试验。 老龄化与体育活动杂志
在研究中,354参与者被随机分配到两组。 太极组接受8周的课程,另一组则是等待太极班的对照组。 一世发现疼痛明显减轻,僵硬程度减轻,日常生活能力提高。  参与者对自己的整体健康感觉更好,并且经历了平衡的改善。

太极拳的干预是以Paul Lam博士的太极拳关节炎项目为基础的,导师由他的主训练师进行训练和认证。 林博士的太极健康学院已经建立了一个全面的课程,包括太极拳和慢性病的知识,有效的教学方法和如何保持安全。 点击 入预售白名单。 了解更多关于该研究所的信息。

Leigh F. Callahan,Rebecca J. Cleveland,Mary Altpeter和Betsy Hackney。 社区关节炎患者太极拳疗效评估:随机对照试验。 老年和身体活动期刊,2016,24,101-110

这篇文章也可以阅读 阿拉伯语
相关文章:

太极为关节炎帮助CVA

林保禄博士

发表在Neurorehabilitation and Neuro Repair,卷20,编号10,一月7 2009
 
作者Stephanie SY Au-Yeung博士Christina WY Hui-Chan博士和Jervis CS Tang,MSW太极拳在新西兰的慢性病患者2008
 
所有受试者中风后6个月或更长时间。 在十二周期间,对照组的62受试者进行一般性锻炼,并且另外的74受试者接受关于太极拳的关节炎的训练。 在6周,12周(训练结束)和18周(研究后6周)之后,对受试者进行测试以改善平衡和反应。
 
结果显示,太极拳组在不受影响的一侧改善了反应时间,在研究结束后六周仍然显着。
 
这个结果支持这样的观点,即短期太极拳对6到12周的常规练习可以改善慢性中风患者的平衡。 由于其超越训练期的持久效应,这种短式太极拳可以应用于具有足够的感觉运动功能和学习能力以安全参与的患者的社区康复计划中。
 
相关文章
 
 

这项研究的参考文献:Fransen M,Nairn L,Winstanley J,Lam P,Edmonds J:骨关节炎管理的体力活动:评估水疗或太极拳的随机对照临床试验关节炎与风湿病(关节炎护理与研究)April 2007,57 :3 pp 407-414。


“太极糖尿病研究”由Paul Lam Et Al博士研究

太极糖尿病研究2008
 
 “改善2型糖尿病血糖和血压控制 - 太极拳的功效”
在澳大利亚家庭医生出版,第37卷,10号,十月份2008 p884-887
作者:Lam,P.,Dennis,S.,Diamond,T.,&Zwar,N.

 

这项以社区为基础的随机对照试验评估了改良太极计划对控制不良的II型糖尿病患者的影响。 它发现了HbA1c(血糖水平的一个重要指标)的改善; 太极组和对照组的六米步行试验和总胆固醇。 太极组的身体和社交功能得到改善。

符合研究标准的53名患者随机分为太极(28)组和对照组(25)。 太极集团每周两次向专门设计的太极糖尿病项目授课六个月。 研究结束后,对照组给予十周的免费课程。 六个月时,各组之间HbA1c,六米步行试验和总胆固醇的改善无统计学意义。 然而,太极组的身体和社交功能从基线到后续都有所改善。 学习后很多人加入了太极班。

研究人员认为,太极药物成本相对较低,使用方便,依从性较高,可能成为社区治疗Ⅱ型糖尿病的有用部分。 太极糖尿病可能是一个有益的引导更大的体力活动。 然而,可能需要更长的持续时间或每周太极课程数量的增加以证明代谢或心血管参数的统计学显着降低。

作者衷心感谢RACGP心血管研究资助,支持这个项目。
 

太极防堕研究2005

借:林保禄博士发表文章摘要:

“太极拳太极拳锻炼对秋季成年人体质及跌倒的影响”
发表在高级护理学杂志51(2),150-157
由Choi JH博士,Moon JS和Song R.(2005)
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“随着年龄的增长,他们更有可能经历跌倒,这可能会导致一些非常严重的健康问题...我们的研究表明,像太极拳这样的低强度运动有很大的健康促进潜力,因为它可以帮助老年人避免跌倒通过发展他们的平衡,肌肉力量和信心“。 说,共同作者来自韩国中南国立大学的Rhayun Song教授(他也是太极拳关节炎项目的主教练)。

共有68老年人,平均年龄为77.8岁,参加了这项研究。 该组被分为太极组29组和30组作为对照。 太极节目是基于太阳风格的太极拳关节炎计划。 在3周每周提供12时间,并且在三个月之前和之后测试受试者膝盖和脚踝的强度,灵活性和机动性以及跌倒的风险比。 太极组报告的避免跌倒的信心明显高于对照组。 得出的结论是,这个太极拳项目可以安全地提高体力,降低易跌倒的老年人在住宿护理设施中的跌倒风险。

这项研究吸引了全球媒体的关注,包括福克斯新闻,印度印度斯坦时报,英国医疗新闻今天和联合新闻。 你可以阅读更多关于它的报告:
http://www.seniorjournal.com/NEWS/Fitness/5-06-27TaiChi-Falls.htm
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世界上最大的秋季预防研究2007

的总结 ”太极拳预防瀑布的随机对照试验:悉尼中央太极拳试验“
林保禄博士
研究的作者:亚历山大Voukelatos,马(Psychol)等
发表在美国老年学会杂志上,八月2007。 55:1185-1191,2007
 
世界上最大的秋季预防研究包括社区中的702人。 经过16的学习和练习太极项目(80%的参与者做了太极关节炎项目)之后,结果显示太极显着减少了跌倒次数。 太极也大幅降低了大约70%的跌幅风险。
 
研究得出结论:「这项研究的结果显示,参加每周一次的社区太极拳课程可以减少相对健康的社区老年人的跌倒情况,因为太极项目使用了现有的社区设施,研究表明太极拳对于居住在社区的老年人来说,预防跌倒是一项有效和可持续的公共卫生干预措施。“
 

恭喜中心区健康促进组! 这是任何人都可以为健康促进做的最有效的工作之一。 这也增加了太极拳健康益处的证据。

相关文章:
 

太极拳关节炎研究(同样的太极节目)在关节炎关心和研究学报4月2007发表了

“太极拳太极拳锻炼对秋季成年人体质及跌倒的影响”
发表在高级护理学杂志51(2),150-157
由Choi JH博士,Moon JS和Song R.(2005)

太极锻炼对老年骨关节炎女性疼痛,平衡,肌肉力量和身体机能的影响:随机临床试验“
由“风湿病学杂志”9月2004出版

 


太极为关节炎 - 发布4月2007关节炎关心和研究

近期发表的重大太极拳关节炎研究
By:Libby Spires

这项研究的概要“骨关节炎管理的体力活动:评估水疗或太极班的***随机对照临床试验”,由Libby Spires

Libby Spires是Arthritis Victoria的理疗师和温水运动协调员。太极拳关节炎类

最近在关节炎和风湿病学上发表的一项研究发现,水疗法和太极拳对于关节炎类的慢性膝关节或髋关节慢性骨关节炎(OA)患者,可以为身体机能提供持续的改善。

研究人员对髋关节或膝关节慢性骨关节炎的152老年人进行了随机对照试验。 参与者在12周内参加了每周两次关节炎类太极拳或水疗。 在12周,与对照组相比,运动组参与者表现出对疼痛和身体功能评分的显着改善。 这些改善在24周保持不变。
 
“这项研究表明了健康的好处太极为关节炎计划,这些好处不会转化为其他形式的太极拳。“这项研究的首席研究员马琳·弗兰森博士(Dr. Marlene Fransen)说。
 
*** Fransen M,Nairn L,Winstanley J,Lam P,Edmonds J. 200受试者比较太极,水疗和控制的随机对照试验,测量疼痛,身体功能,肌肉力量和步行能力的改善。 Arthritis Care and Research .. Vol.57,No.3,April 15,2007,pp407-414。
 
相关文章
 
 

这项研究的参考文献:Fransen M,Nairn L,Winstanley J,Lam P,Edmonds J:骨关节炎管理的体力活动:评估水疗或太极拳的随机对照临床试验关节炎与风湿病(关节炎护理与研究)April 2007,57 :3 pp 407-414。


1。 太极拳防摔

Paul Lam博士,Pamela Kircher博士和Maureen Miller博士DSC04312

©版权所有2013林博士。 保留所有权利,但复制用于非牟利教育目的除外。 例如,您可以转发给您的朋友或复制您的付费学生,只要这个材料不收费。

简介

由于跌倒造成的伤害治疗是最昂贵的健康状况之一。 证据显示,太极拳是防止跌倒的两个有效练习之一。 世界最大的老年人预防跌倒研究证明,保罗·林博士的“关节炎太极拳”项目证明了这一点,同时也改善了健康和生活质量。

更新 - 疾病预防控制中心建议太极关节炎预防跌倒。PC20131

NB:CDC建议太极为关节炎程序是完全一样的太极用于关节炎和跌倒预防除了后者更重视预防跌倒。 这两个方案都是有效防止跌倒的证据。

美国社区居民生活防止瀑布授予太极关节炎信息和指导.

瀑布和太极
根据美国疾病控制和预防中心(CDC)的统计,每年有三分之一以上的65年龄的成年人下降。 由于摔伤导致的伤害治疗是最昂贵的医疗费用,美国疾病预防控制中心估计2015在美国每年损失10亿美元。
 
关于防止跌倒的措施有很多研究。最近对111随机试验的回顾涉及55,000主题单挑太极拳,个别规定的锻炼程序是有效的。 仍有怀疑者认为太极拳太过温柔,有这样的效果。 诚然,太极拳运动看起来温柔优雅,但像一条看似平静流淌的河流之下的力量,太极拳运动蕴含着许多力量和内在的力量。 令人着迷的是,担心跌倒往往导致更多的跌倒; 因此,“不跌倒”的信心将有助于减少跌幅。 经常练习,太极拳通过加强肌肉和协调来改善平衡; 同时强化思维,提高冷静和不失落的信心。 因此,无论在身体上还是心理上,太极拳都是预防跌倒的非常有效的练习。 一个很大的好处,同时,太极拳也改善了几乎所有方面的健康!DSC04414
 
基于证据的方法
除了在全球范围内建立的手册和一致的教练培训之外,太极拳关节炎项目也是以证据为基础的。 以下是几个例子。
 
与其他西方国家类似,澳大利亚新南威尔士州卫生部因跌倒造成的伤害成本高昂,远高于包括道路创伤在内的任何其他伤害源的伤害.iv在2001中,世界上最大的秋季预防研究在社区设置。 大部分参与者被教授太极拳关节炎计划。 vi这项研究发现经常性跌倒减少了近70%。 它还发现,建立信心是太极拳关节炎计划的一个基本组成部分,与降低的速度密切相关。 这项研究是疾病预防控制中心官方网站上列出的两个之一,作为太极拳防摔的证据。

从那以后,根据这项研究的证据,新南威尔士州卫生部门资助了许多太极拳DSC04240使用太极拳预防关节炎。 其中之一是在福特镇进行的。 两年来,20%的人口参加了太极班。 576参与者对65年龄在31或以上的人进行了评估。 发现99%的参与者具有改善的平衡和灵活性,并且100%提高了力量。

除了新南威尔士州卫生署之外,维多利亚州老年护理部,南澳大利亚州卫生部,体育与创新部等世界各地也资助了太极拳关节炎项目的培训。
 
更大的南区卫生服务(GSHAS)计划由澳大利亚国立大学研究。 GSHAS覆盖452,643总人口,分布在166,000平方公里的地区,已经实施并持续支持太极拳关节炎项目,为期8年,以非盈利为基础。 澳大利亚国立大学的一个研究小组研究了最近三年(2月2007到6月2010),在这期间,太极拳关节炎项目之后是1.7%的目标人群。 119地点有49课程,费用估计为每人每年76 AU $。 结果显示,跌幅和总体福利有显着的改善。 有趣的是,参与者参加太极拳课程的动机是跌倒和恐惧下降的一个相对较小的因素。 相反,人们不断地来到太极课,因为他们经历了一系列身体,社会和认知方面的好处,他们发现这些好处非常积极。 这些好处包括身体功能的改善,心理健康和幸福感,以及社交活力 - 在参与者身体中均匀分布。 这些福利解决了一系列对老年人和农村老龄人口构成挑战的问题。DSC04357

在2000中,新西兰的一个国家政府机构ACC(新西兰的意外事故赔偿公司)实行无过失政策,赔偿了该国所有的事故和伤害,意识到预防往往比治疗便宜得多。 他们的医学专家建议使用太极拳等运动来防止跌倒。 行政协调会对太极拳新手进行太极拳教学的初步尝试,面临一些挑战。 例如,教师讲授不同风格的太极,难以评估结果,执行安全标准; 一个主要的提供者,在全国范围内授课教师,基于陈式的教学过于复杂和武功。 此外,教学方法不适合老年人的学习风格,也不注重安全。 然而,一旦ACC适应了较不复杂,更容易学习太极拳的关节炎计划,取得了更积极的成果。dsc00855

行政协调会发现,太极拳包含了大量的风格和形式, 再加上无数的太极拳教学方法。 在翻译医学证据以使社区受益时,不仅内容重要,而且教学方法也同样重要。 行政协调会与林博士合作,安排一个培训计划,包括安全和质量控制。 一年之内,导师们接受了培训,并且以最低的成本维持了卓越的品质。 通过2009,大约80%的ACC的700训练指导员正在使用太极关节炎计划,将太极通过35,000人。

太极如何工作
无论太极拳的形式如何,如果将太极拳的具体原则纳入太极拳的练习,效果会更好。 原则是:TCworkshop_2015_100
 
1。 运动控制
太极拳运动缓慢而平稳,有助于增强内部肌肉,如支撑和加强脊椎的深层稳定器。 另外,太极拳的练习者也会抵抗抵抗,
肌肉力量。 缓慢而平稳的运动使头脑冷静下来,有助于减少由于突然运动导致的显着血压下降引起的跌倒,特别是在老年人服用药物的情况下
血压的变化。
 
2。 体重转移
太极拳运动员每一步都要注意转移体重,有助于提高机动性,协调性和平衡性。 这样,除了强调直立和柔顺的姿势,还能进一步增强肌肉。
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3。 整合身心
太极拳是一种内在的艺术,强调身心的整合与平衡。 太极拳学员集中注意力,放松自己的思想,松动和放松关节和韧带。 一些研究表明,自信的结果是减少跌倒,因为对跌倒的恐惧增加了跌倒的风险。 练习太极拳等身心锻炼,增强信心,减轻对跌倒的恐惧。
 
为什么太极关节炎防摔工程home2
使太极拳关节炎项目如此有效的因素包括对全球教练员进行高标准和一致的培训,这是CDC列出这一项目的原因之一,也是为了防止摔伤而进行推广的原因之一。
 
太极为关节炎采用逐步渐进的教学方法,简化和提高学生的学习能力。 教学方法也鼓励学生通过特定的积极反馈和微小的纠正,从而提高学生的学习乐趣和创造成就感。 教师培训还包括了解上面列出的原则,并与学生合作将其纳入现实生活中。 由于太极拳对于关节炎的形成本身以及规范化的教学方法的吸引力,学生往往坚持这个太极拳项目,而不是一个常规的锻炼计划。DTCA Ashville 2
 
额外的好处:减少慢性病的负担。
投资太极项目可以在其他领域节省成本。 由于太极拳的实践改善了健康的许多方面,它也可以是理想的预防性干预。 美国国立卫生研究院的补充和替代医学国家中心建议,人们练习太极为各种健康相关的目的,
•与低影响,负重,有氧运动相关的益处;
•改善身体状况,肌肉力量,协调性和灵活性;
•改善平衡,降低跌倒的风险,特别是老年人;
•缓解疼痛和僵硬 - 例如,从骨关节炎;
•改善睡眠;home3
•为了整体健康。
 
最大的研究关节炎关怀与研究杂志“上发表的”关节炎患者太极拳实践“发现,太极拳关节炎项目不仅减轻了疼痛,而且提高了生活质量。 它也被发现改善地位有笔画的人的平衡以及八个质量测量中的六个老年人的生活。 一项研究发表在“替代与补充医学杂志”上,随后将82老年妇女分为太极拳组和对照组。 六个月后,太极练习者的膝伸肌耐力和骨矿物质密度明显增加,对跌倒的恐惧感减弱比对照组.
 
可能要进行最令人兴奋的研究已经显示了有规律的太极练习在分子水平上改善了与健康和保健有关的遗传成分,例如,太极练习者已经改善了与健康有关的染色体标志物和与年龄相关的甲基化损失显着减慢(通过5-70%)。来自MN的Lind Lam博士和英国阿拉斯加太极糖尿病研讨会的Linda
 
可能是2009问题“哈佛健康通讯”指出,虽然太极往往被形容为“静坐冥想”,但也可以称之为“运动中的药物”。 因为,除了防止跌倒,太极项目已被证明有助于一些医疗条件,包括:关节炎,腰痛,低骨密度,乳腺癌及其副作用,心脏病和心力衰竭,高血压,帕金森病,睡眠问题和中风。
 
哈佛大学医学院助理教授彼得·M·韦恩(Peter M. Wayne)表示:“越来越多的精心研究的研究正在建立一个令人信服的太极拳案例,作为预防和康复与年龄相关的许多疾病的标准治疗的辅助手段。哈佛医学院Osher研究中心的太极和身心研究项目的学校主任。
 
太极拳在健康管理的未来中发挥着重要作用。
研究表明,太极的做法改善了健康的许多组成部分。 特别是针对关节炎的太极拳已被证明有助于防止跌倒,改善健康和生活质量。 此外,它可以预防和/或改善慢性病的管理,特别是对于我们老龄化的人群,因此是节省大量医疗保健费用的有效措施。 米尔肯研究所报告说,美国经济对最常见的慢性病的年度经济影响计算超过一万亿美元。 但是,如果
可以防止糖尿病,肺部疾病,高血压,精神障碍,心脏病,癌症和中风等七种慢性疾病的影响,到本世纪中叶,年生产总值可以减少一年六万亿美元。 太极拳在预防这些慢性病和改善健康方面起着重要的作用。

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v Alexander Voukelatos,MA(Psychol); 罗伯特·卡明(Robert G. Cumming)博士; DSc的Stephen R. Lord; Chris Rissel博士 太极防治瀑布的随机对照试验:中央悉尼太极审判。 美国老年病学会杂志,August 2007,Vol。 55,No.8

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