太极为健康节目

太极为健康为大家!DTCA Ashville 2 

太极健康计划几乎适用于任何人,他们易于学习, 安全有效的健康。 保罗·林博士和太极拳专家和医学专家组合了真正的传统太极拳,最新的医学知识和教学方法,创造了这些项目。这些项目旨在帮助人们提高健康水平。 他们通过研究表明安全有效。 这就是为什么疾病控制和预防中心(cdc.gov)和世界各地的关节炎基金会推荐一个或多个健康计划。

理查德·林健康研究所和朋友的太极高级培训师你可能会问,“为什么要创建不同的程序? 我们是不是可以在所有的条件下都使用TCA?“是的,你可以,因为TCA在大多数慢性条件下都是安全有效的。 但是,我们创建不同的程序有几个原因。 它就像一件量身定制的衬衫; 而一件大衬衫适合大多数人,而一件是量身定做的。 因此,每个程序都有其特殊的功能。 例如,TCA专注于治疗; 另外,在这个项目中,太极拳的形式被特别选择为对关节炎患者安全而有效。 因此,这种安全的治疗重点也适合一系列类似于关节炎的挑战。 另一方面,太极糖尿病(TCD)侧重于温和的,逐渐增加的体力消耗。 这种温和的进展使得低血糖的可能性降到最低 - 糖尿病患者开始新的运动时可能会遇到的副作用。 TCD也使用以中医为基础的糖尿病患者穴位(能量点)。DTCA vermont2


有不同的方案的另一个好处是为您提供太极拳的选择和多样性。
 
重要的提示:为了保证我们项目的质量和道德标准,卫生研究所林太极博士列出了所有授权的培训师,高级培训师以及经过培训和认证的培训师它的网站。 任何查询请 请联系我们在service@tchi.org。
 
点击下面的主题了解更多信息:来自MN的Lind Lam博士和英国阿拉斯加太极糖尿病研讨会的Linda
 
 
 太极健康项目名单:

太极拳关节炎研讨会在奥利根,美国2006

 

 

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如何获得太极拳健康课程认证?

林保禄博士

太极拳是来自中国古代的一种复杂的艺术,现在主要用于改善健康。 为健康目的而设计的太极拳项目有很多优点。 太极拳健康学院(TCHI)的所有导师都教授Paul Lam太极拳健康项目的一项或多项。 一些医学研究表明,它们对改善健康是有效的,也是安全和容易学习的。
 
Tai Chi for Health Institute自1997以来,已经建立了一个有效的教练培训系统。Paul Lam博士在新西兰教授太极拳健康计划 - 照片由事故赔偿公司2008提供它是基于Paul Lam博士与他的医疗和太极同事的原创工作,与世界各地的组织合作,包括美国,澳大利亚,新加坡和英国的关节炎基金会。 新南威尔士州卫生部,维多利亚州老年人,南澳州卫生部,意外事故赔偿公司(ACC - 新西兰国家政府机构)等许多组织。 世界各地的大学,关节炎和糖尿病基金会都支持这些项目。
 
北卡罗来纳大学的Leigh Callahan教授对太极拳治疗关节炎的最大研究显示,对于所有类型的关节炎患者都有显着的健康益处。 这项具有里程碑意义的研究是在11月8 2010年度美国风湿病学会年度科学会议上提出的。
 
In 该研究,354参与者被随机分配到两组。 太极组接受8周的课程,另一组则是等待太极班的对照组。 发现疼痛明显减轻,僵硬程度减轻,日常生活能力提高。 参与者对整体健康状况感觉良好,并且经历了平衡改善。
 
正在进行的研究就这些方案的有效性和安全性,特别是对方案的教学进行和发表。
 
点击下面的主题了解更多信息:林医生曾经在历史最悠久的大学 - 博洛尼亚大学(University of Bolognia)为太极拳健康项目颁奖
 
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如何从“多样性”中受益

林保禄博士
像现代世界的许多其他事物一样,我们被太多的选择所压倒。 当你去杂货店的时候,你会看到二十种或许一百种不同类型的麦片,你可以单独吃早餐,而且每个人都会通过广告和营销技巧来大声说出他们的最好的。 因此,暴露在太极的多样性可以是有太多的选择,它可以是混乱的,它可以是如此的压倒性的,它可能会把你太极拳学习。 让我们积极看待这个问题,把它作为挑战,从我们可以选择的方面中受益。
©版权Paul Lam博士。
保留所有权利,复制用于非营利性教育目的是允许的。

像其他许多事情一样
现代世界,我们被太多的选择所压倒。 当你去的时候
杂货店,你可能会看到二十个或百种不同类型的麦片
可以单独吃早餐,每个人都可以通过广告大声说出来
和营销技巧,他们是最好的。 因此暴露于多元化
太极可以像有太多的选择,可以混淆,可以
所以压倒性的可能会让你忘掉太极。 让我们看看积极,
把它作为一个挑战,并从我们可以得到的选择中受益。

指导原则

有一些是有帮助的
指导原则引导我们摆脱压倒性的选择,找到正确的选择
事情为我们自己的需要。 尽管原则是一贯的
时间和情况的改变。 例如,爱情是一种更好的关系
比仇恨是一个始终如一的原则。 一套指导原则
将帮助我们通过多样性工作来找出有益的东西
我们。

另一种方式来看待多样性
就是说,这些差异在某种程度上告诉我们,他们可能不是
很重要; 所以他们不是无论如何都保持真实的原则
什么。 例如,不同的风格有不同的方式来塑造我们的手,杨
风格已经张开双手,而陈风已经闭上双手(手指靠近
用小拇指用拇指向内按压拇指)。
与踏步的区别在于,杨风没有触及地面之间
在陈式的每一步,我们都把脚踩在地上。

这并不意味着
一旦我们了解大局,小细节就不重要了。 一旦我们
将大象看作是一只巨大的动物,而不是一堵墙或一根管子
以前的文章多样性 - 好或坏?),那么微小的差异会
合理。 例如,一旦我们明白太极本来就是一种武功
艺术重在气的内在发展。 然后我们可以看看每一个动作
并逐步了解它是否有效作为武术和气功的提高。
然后,我们可以看到所有不同的塑造手的方式和步骤有他们的
在这些方面拥有自己独特的优势。 那么因为我们明白这一点
大局面,不同的做事方式成为不同而有用的技巧
这可能是非常有用的,取决于我们更适合哪种风格,或者
有更多的人才,或更喜欢。

我想概述一下
一些指导原则。

过去的表面。

那件事情就是这样
除了其他武术或其他练习,如跑步或散步,
太极是一种内在的艺术 它牵涉到心灵,内在的身体和心灵
内在的力量 - 气。 作为内部的手段,我们必须不断使用我们的
关注我们正在做的事情。 专注于我们的动作有助于我们整合
我们的思想和身体。 我们必须不断用我们的思想去分析这个运动
帮助我们聪明地练习,找出重要的和有效的。
我们不断地用我们的思想来检查是否有实现门派的动作
原则,身心原则,心智力量更为重要
不只是苛刻的力量。 我们用我们的思维能力来看看这些特定的东西
步骤和运动帮助我们提高了我们的内在力量。 对于
例如杨的开放手形对于气流的流通更为有效,
而陈的亲密的手是有效的作战。 两种方式都很重要
有用的,从长远来看,更强的气将会给你强大的内在力量和更多
有效的武术能力。 随着杨式的步伐,它的训练更好
平衡控制和微妙而陈式拖脚是有用的
在战斗中处于战略地位,并且训练更强
四肢肌肉。

另一个例子是何时
你送陈式拳头; 它和a有明显的区别
空手道风格一拳。 陈式拳是由内力驱动的
弹力与螺旋行进的力量。 它必须柔软的外部和强大
里面(棉花外部和钢里面)。 而我想象空手道冲床
会强调直接的力量和速度。 不管一拳是执行
正确地为您产生更多的气和更多的身体意识。

积分

整合意味着每当
你的动作,是你的思想和身体的整合。 手,躯干,脚都完全
协调一致,在特定的时间点,身体的一部分应该是一体的
立场,然后协调一致。 身体的一部分
其余的动作如下。 内在的气与流动融为一体
和他们的武术意图。 任何单一的运动没有整合
身体和内部身体不是太极。

平衡身心

太极的核心
是阴阳平衡,运动平衡,内外平衡。
太软或太苛刻都不够平衡; 一个伸展运动
到目前为止,你几乎不太好太极。

例如,上一篇文章
在多样性方面,我提到吴式身体往往略微倾斜
转发,它仍然给你很好的平衡? 你保持更好的平衡
你的身体垂直于地面? 我相信学习5 10学位前进
有助于发布权力。 如果你完全正直,可能会更难推进
与力量。 另一方面,即使你稍微倾斜,你仍然是
能保持平衡。 事实上,我不想暗示哪个是正确的
除吴式外,我练习太极拳的几种风格。 我相信不同
人们有不同的身体结构,许多人略微倾斜
只要平衡的原则,对他们来说可能是件好事
已完成。

另一个例子是太多了
强调放松。 这是非常重要的,但如果你是如此柔软等等
像果冻一样放松,那么没有力量。 那对我来说是不平衡的
只有太多的阴和不够阳。

丹田

丹田是三指
在肚脐下面并稍微向内。 它是身体的中心
是气的中心。 不管你练习丹田的那种风格
而对沉丹的沉气训练是太极拳的重要组成部分。
如果一个特定的技巧不能帮助你更了解丹田,
也不能帮你把气降到丹田,那么你需要仔细考虑
关于这个技术。

实践

绝对的“永远”之一
保持真实“的原则,是实践。 不管你有多聪明,多好
如果你这样做,你的太极拳的方法是多少,你理解多少理论
不练习,如果你没有足够的汗水,你不会真正明白的
太极的内在意义,你不会从中受益。

在结论

不要让多样性压倒一切
您。 我相信生活中最好的事情很简单。 了解简单的事实。
冒险出来,尝试一下,测试一下,用你的想法弄明白。 你会
被不同的风格,形式和解释着迷,并发现什么
最适合你。

意识到这一点很重要
你需要学习太极。 大部分人都在学习太极拳
健康。 我相信健康更好的标准是相同的
武术。 保持健康意味着你需要在内外进行加强
在你的脑海中有更多的清晰。 再加上气量更强,平衡性更好
身体和心灵,对健康和武术都很好。 一旦你知道你的
需要你可以将你的学习吸引到对你更有效的方面
的目标。


如何提高你的太极拳

林保禄博士
如果你想改善你的太极,它会发生。 请记住,你需要考虑你在做什么,你需要定期练习。 记住你练习时的四个方向。 在转向另一个方向前练习一个方向。 花时间慢慢正确地做是提高你的水平的最快方法。 遵循这些方向,你可能会发现你的旅程更高级的太极更愉快。

改善太极拳的四大方向


多样性:好还是坏?

林保禄博士
面对如此多的太极风格,形式和诠释,我们应该把这个局面当作一个机会,丰富我们的知识,通过太极的层次来帮助我们更快的进步。

©版权保罗博士
我是。 保留所有权利,复制用于非营利性教育目的是允许的。

来自商业杂志
有以下几点:“在这样的世界里,我们唯一可以信赖的就是这个
某些变得不确定,不大可能变得可能。 未来不可能
被预测 - 它必须被创建。 爱因斯坦错了。 没有单一的理论可以
指导我们。 多样性规则。 问题而不是回答从根本上驱动
未来


组合的42表单

 
 
借:林保禄博士
版权太极制作2007。 保留所有权利,未经书面许可,不得以任何形式或任何方式复制本文的任何部分,但非营利性教育目的除外。 例如:您可以为朋友,付费学生或会议参与者复印本文,只要本文不包含在您的收费范围内
概要:
 这套设备几乎适合任何人使用,并且自1990创建以来迅速普及。 本文概述了它的背景和结构,以及最流行的24表单的简要历史。 42表格是主要国际比赛的正式比赛表格。
 
(点击这里查看关于42 Combined Forms教学的信息DVD由林博士。)

照片1 Paul Lam博士形式16脚跟踢照片1 Paul Lam博士形式16脚跟踢

什么是一套太极拳的形式?

太极是一种非常深刻的强大艺术, 这套表格或程序是这门艺术的基础。 不能想象不用一套表格来练习太极。 根据许多人认为太极拳的现代父亲杨琛甫“开始学习太极,你必须从形式开始”。 太极风格多样,每种风格都有不同的形式。 即使有一套着名的表单,也有很多版本。 面对如此多的选择,学生可能会感到困惑,或者他们可以把它作为一个优势,有这么多的选择。

为什么我们应该更多地了解不同的形式?

虽然可以练习一套形式,成为太极真正的专家,但学习更多的套路还是有很多优点的。 表单的不同集合和风格有其独特的特点和兴趣点。 学习更多的集合丰富了自己的技术,拓宽了视野,是一件有趣而富有挑战性的事情。 对许多人来说,学习不同的套装有助于更快地提高太极拳的水平。

由于不同的形式和风格有其独特的特征,有些特征可能比另一种更适合,所以考察不同的形式和风格是有益的。 许多传统形式是优秀的,但并不是所有的传统形式都是好的,只是因为他们年龄较大。 这些优秀的形式中的一些可能不适合现代。 42 Forms与许多其他功能相比具有许多特性和优势。

理解一套形式背景和结构的优势

要了解一组表格,了解其结构和背景历史是有帮助和有趣的。 就像一个演奏音乐作品的艺术家一样,可以很好地演奏音乐,但把它作为一件艺术来演奏,就有必要了解作品的内在意义,作曲家的意图和作品的结构。 事实上,大多数艺术家在开始认真研究这些作品之前就发现了这些。 在学习之前,尽量多了解一些表格,这是一个好主意,即使我们没有学习,也会从背景历史中学到一些关于太极拳的知识。

由于中国武术史上有许多传说,这对老年人形式来说可能是困难的。 找出真正的版本并不总是可能的。 幸运的是,对于现代的形式,我们有更好的机会来找到更准确的信息。

太极的历史与形式

太极采用的技术可以追溯到一千多年。 然而,太极的问责历史可以追溯到河南省温县文贤村的16世纪。 太极拳随着时间的推移而生存和发展的大多数伟大的艺术,经历了很大的变化。 随着时间的推移,社会的需求发生了变化,太极也迎来了时代的挑战。 例如,现在自卫的需求不那么重要,太极被证明是最有效的,如果不是最有效的健康运动之一。

照片2推手照片2推手

从陈式风格来看,杨禄禅创作的杨式风格,既有陈式风格,又有杨式风格,如吴,吴风格等。 其中一些较旧的表格在现代有一些问题。 例如,陈式有两套表格,第一套是83表格(中文称为第一路),大约需要35分钟来完成这些表格。 第二盘(“大炮拳”)更加强劲。 有人说,如果你在83表格全职工作三年,那么你已经准备好学习第二套了。 如果我们让太极拳成为大学的课程,这可能是合适的。 学生可以学习三年的第一套全日制学士学位,然后做第二套研究生学位。 虽然很多爱好者都希望看到这个现实,但对于我们大多数人来说,这是不合适的。 再举一个例子,经典的杨式,88形式大约需要30到40分钟来练习,更不用说学习需要多长时间。 学习完之后,如果你每天练习三轮,那么你将需要大约两个小时。 我们大部分的学生都会觉得每天在实践中投入2时间是很困难的,更不用说所需要的动机了。

24表格的由来

众所周知,没有多少人愿意或能够每天花两个小时练习太极拳。 由于大多数从业人员使用太极进行健康改善,因此不需要这样做。 这并不是说要改变艺术的基本原则和内在力量。

为了普及太极; 中国国家体育总局委托国家四大知名太极专家组成24表格。 主要以杨式为主,通过消除太多重复,保留了太极的大部分基本原理,88形式只是简化为24形式。 24表格更容易学习,记忆和练习,整个集合大约需要五分钟。 忙碌的人可以在20分钟内做三轮(包括热身练习)。 这将足以改善和保持身体健康。 太极拳的许多健康益处的大多数临床研究是基于练习这套表格的人。 24表格很快成为世界上最受欢迎的表格。
(点击这里查看教学信息DVD24表格或书籍初学者太极拳和24表格由林博士)
 
第一种组合形式的起源; 48表单

在创建24表格后,越来越多的人需要更多的表格来进一步研究和演示。 在1976中,48组合形式是由Men Hui Feng教授领导的三位太极专家创建的。

组合形式是在结合凝聚陈,杨,吴,孙四大风格的古典形式的基础上形成的。 这个想法是采取最好的风格,并在短时间内表达这些,这与“读者文摘”经典小说的浓缩版本没有什么不同。 这个想法被证明是非常流行和有效的。 在太空时代,我们想快速学习一切,并在最短的时间内获得最大的收益。 这并不意味着否定时间和耐心的学习和练习太极的需要。 如果我们清楚地定义目标并仔细计划,就可以用更少的时间来实现特定的目标。

42表格的由来

随着太极越来越受欢迎,竞争尤其在中国蓬勃发展。 竞争总是有规则,时间限制成为一个重要问题。 中国大部分比赛的实际时限为六分钟。 竞争对手通常将选择的表格缩短为6分钟,因此在竞争中,每个竞争对手都会执行不同的表格。 这就造成了一些困难,比如在竞争对手非常接近的情况下,制定标准。
 

照片3:形式12单鞭子照片3:形式12单鞭子

八十年代后期,中国体委认识到要规范竞赛形式的必要性。 它选择了四大风格和一个组合形式。 这五套表格由不同的专家组建立,后来由太极专家在中国的一个委员会批准。 这样创建的所有表格都是按照自己的风格命名的,例如陈式全国比赛表格就是56表格等等。 合并的表格是42表格或简称为竞争表格,因为它在中国是已知的。 自这些形式创建以来,它们成为比赛的基本和最受欢迎的设置。 中国体育部门已经为这些表格制作了书籍和视频。

42表格自创建以来广受欢迎,这表明它的构成程度如何。 1990十月份,第X十六届亚运会在北京举行。 武术(武术)是亚运史上第一次被列入比赛项目。 11表格是被选择代表太极的唯一表格。

事实上,这些设置的创建比在竞赛中有用得多。 标准化的集合(虽然许多传统的集合被认为是标准化的,但不如这些精确,总是与传统集合混淆,这是最真实的,而这些集合是精确标准的书籍和视频)对理解和积极影响巨大一般的太极的改善。 像清朝的汉语标准化一样,这个效果比任何人想象的要大得多。 如果中国没有语言的标准化,语言就不会发展得很好,中国的文化和统一也就没有了。 当然,规范任何事情都有正面和负面的影响,许多人考虑太极的发展,具有不可估量的积极作用。

42表单的背景历史

42表单的一个非常简短的描述是它是48表单的一个精简版本,主要基于48表单。 其中一个主要的区别是48表单中有三个重复的地方,42表单只有两个。

24表格的结构

24表格有一个逻辑结构,分为四个部分。 第一部分是上下肢温柔的伸展,为后来的部分,如“野马鬃毛”运动提供热身。 第二部分更加难以进一步的身体拉伸和转动,比如表达这个形式“主题”的运动“抚摸鸟尾巴”(这个动作包含了推手的四个基本动作,是最重要的形式的集合)。 第三部分包含执行最困难部分的高潮,如“踢脚”。 第四部分包含技术上困难的举动,如“海底针”,但不像第三部分那样需要体力。 稍后较慢的动作,如“明显闭幕”,作为清盘运动。 24 Forms除了传统的太极理念之外,还融合了现代生理学和医学的原理。

42表格的结构

42形式包含了四大风格的基本原则和重要特征,保留了太极的传统原则,内容和技术含量丰富,细致构建,完全符合竞争规则。

就结构而言,它遵循24表格的一般原则,但有一些重大的变化。 它以形式2开始形式之后紧接着形式1抚摸鸟尾巴开始。 这种运动表现出技术和风格,以吸引人们(对于练习者和旁观者)的兴趣和关注,但它仍然提供上下身体的柔和伸展。 第一部分的其余部分也作为一个热身,但运动比24形式更为实质。

照片4:形式17封面用手和拳打照片4:形式17封面用手和拳打

第二部分以太阳风格的11开闭器开始,不仅是太阳风格最具特色的运动,也是气功在集中的重要意义。 在本节结尾处,第一个高潮出现在表格17封面上,手和拳头形式18从更有活力的陈式分离野马的鬃毛。 由于42表格中有更多的内容,需要两个高潮。 第3节从19表格开始,挥舞着像云一样缓慢而轻松的动作来打破强度,然后转向更困难的动作,为下一步做准备。 第二个高潮从第四部分开始,如32身体推力半马姿势,33转体身体完全恢复,34握拳和交叉蹲姿势。 然后从逻辑上说,卷绕到另一边的另一个形式40抚摸鸟尾巴完成。

在整个形式中,通过给予双方大致相同的动作(许多传统形式只有右侧动作),身体的平衡得到很好的保持。 每一个动作都经过精心组织,为身体各部分提供合适的运动,改善精神放松和精神集中,获得广泛的太极技术,改善全身脏器功能。

照片5:形式33转身与完全回滚照片5:形式33转身与完全回滚

42形式的组成

而42 Forms是四种主要风格的组合,每种风格不等比例,大部分形式都是杨式。 作为最受欢迎的风格,以温柔优美的动作为特征,以杨氏为主要组成部分是合适的。

表格11手的开闭,形式12单鞭,形式14转体和推掌是太阳风格。 他们的特点是流水流动,许多气功(气功)练习,如形式11,每当一只脚向前或向后,另一只脚跟随。 杨式的从业者会注意到Sun和杨式的12的显着差异。

形式17盖用手和拳打,形式18分开野马的鬃毛和形式32身体与半马姿势推力陈式。 陈水扁的特点是更有活力,含有攻击动作,自卫应用更为明显。 陈式的冲压动作十分丰富,17就是典型的例子。

形式20步骤返回Subdue虎,形式21踢脚趾向前,形式34举行和交叉的蹲姿势和形式打孔35线棕榈和降低动作是吴的风格,其特点是接近身体动作和活跃的步骤。

表格39:画弓来拍摄老虎照片6:形式39:画弓来拍摄老虎

42表格的优点

拥有四种主要风格但却有自己的生命和精神的一套表格,真是太神奇了。 它的内容和技术很丰富,几乎适合任何人学习。

它也做得很好:

  • 表达和强调太极拳的基本要求,如宁静松弛的身体,内在的成分(精神或意志)引领身体的外在运动,柔软度增加硬度。
  • 保留太极的传统原则。
  • 结合现代医学的知识,使形式更加平衡,生理健康,更注重健康。

在六分钟内完成所有这些都是一个真正的成就。

42表单的缺点

对于42 Forms来说,很难想到任何负面的问题,也许初学者可能会发现在24 Forms之前先学习42 Forms比较容易,因为它比较困难。 这是一个相对“年轻”的集合,因此已经对健康有益的科学测试。 尽管基于我们对太极拳的认识,但许多人认为它应该比24形式有更大的好处。 为了不竞争目的,我略微偏好48表格,因为它允许更多的时间来表达内容。

虽然比赛的时间限制是6分钟,但是不允许用内力更充分地表达缓慢,对于正常练习,建议使用6到10分钟的形式。

总结

42表格很好地创造了很多想法和工作。 它包含了丰富的风格和技巧,但却将自己的生活作为一个完美的整体形式呼吸。 它适合从新手到最先进的从业者,满足现代需求,在最短的时间内提供最大的利益和技术。 42 Forms被观看和练习美丽,被许多太极爱好者所喜爱。
 
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四气功练习

林保禄博士
气功是中国历史上最古老的练习之一。 气功是一种需要经常练习的呼吸练习,对健康和精神放松特别有益。 气功是太极的一个组成部分。
四气功练习 ©Copyrights Dr
林保禄。 保留所有权利,本文没有任何部分可以转载
表格或任何手段,未经书面许可。

气功是中国历史上最古老的练习之一,约会
回到一千多年。

气功有很多种类。 一般来说,气功
是各种呼吸,体操和冥想练习。 用中文(表达,
齐指几件事情; 气的最常见的含义是空气。 在这里,齐的意思
一个人的生命能量。 这个生命能量来自这个组合
三样东西:空气透过肺吸气,从根本上起气
肾,通过消化系统从食物和水中吸收的气。
气在整个身体循环,执行许多功能保持良好
健康。 你有更强的气,你就更健康更强壮。 这个单词
龚意味着需要大量时间的锻炼方法
变得精通。

简而言之,气功是一种需要经常性的呼吸练习
实践,特别有利于健康和精神放松。 气功
是太极的一个组成部分。

1。 无限的姿势 - 姿态意识

根据中国古代哲学,宇宙开始了
从一个巨大的虚空,无限。 在中文里叫做wu-ji。 主要重点
这种气功锻炼是为了姿态意识。

Q1直立而轻松,双脚分开,双膝放松,眼睛向前看,下巴塞进,肩膀放松。Q1
直立但轻松,双脚分开,双膝放松,眼睛向前看,
下巴塞进,肩膀放松。

清理你的思想,注意正确的姿势 - 没有
紧张。

 


上帝保佑爱尔兰人!

查尔斯·米勒
查尔斯爱爱尔兰人,每年在悉尼研讨会的社交晚宴上,他都会向我们介绍他的爱尔兰朋友。
上帝保佑爱尔兰人!

查尔斯,这个笑话的作者是在右边萨达姆
侯赛因在他的办公室坐在他的电话旁,想知道下一个要入侵的人
响了起来。

“哈洛先生,侯赛因先生,”
一个重口音的声音说。 “这是帕迪在县的竖琴酒吧
爱尔兰斯莱戈。 我呼吁你们告诉我们,我们正式宣战
在你身上!“

“好吧,帕迪,”
萨达姆回答说:“这确实是一个重要消息,你的军队有多大?

“现在,”说
帕迪过了一会儿算了一下,“有我自己,表妹肖恩,
我隔壁的邻居Seamus,还有整个酒吧的飞镖队。 这使得
八!”

萨达姆停了下来。 “我必须
告诉你,帕迪,我有一百万人在我的军队里等着我的
命令。”

“Begorra!”说
稻田。 “我必须把你打回去!”

现在查尔斯在左边当然
够了,第二天,帕迪又打来电话。 “侯赛因先生,战争依然如此
上! 我们已经成功地收购了一些步兵装备!“

“什么设备
那会是,帕迪?“萨达姆问道。

“好吧,我们有两个
结合了推土机和墨菲的农用拖拉机。“

萨达姆叹了口气。 “我必须
告诉你,帕迪,我有16,000坦克和14,000装甲运兵车。
而且,自从我们上次发言以来,我已经把我的军队增加到了1-1 / 2。

“圣徒预先给我们!”
帕迪说。 “我必须回到你身边。”

果然,帕迪响了
第二天再次。 “侯赛因先生,战争还在继续!我们已经成功了
让自己空降! 我们修改了哈里根的
驾驶舱里有几支猎枪,还有四名男孩
三叶草酒吧也加入了我们!“

萨达姆沉默了
分钟,然后清除了他的喉咙。 “我必须告诉你,帕迪,我有
10,000轰炸机和20,000战斗机。 我的军事情结被包围了
由激光制导的地对空导弹部队。 而自从我们上次发言以来,我已经
我的军队增加到两百万!

“BEGORRAGH!”
帕迪说:“我必须打电话给你。”

果然,帕迪打来电话
第二天再次。 侯赛因先生,“早上好!”我很遗憾地告诉你
你们不得不放弃战争。“

“我很抱歉听到
那个,“萨达姆说,”为什么突如其来的变化呢?“

“好吧,”帕迪说,
“我们已经聊了很长一段时间,决定没有
我们可以喂200万囚犯。“

上帝保佑爱尔兰人!

查尔斯·米勒


总结

林保禄博士
这是世界上最大的秋季预防研究发现,太极拳显着减少了老年人的跌倒次数。“

“秋天的摘要”
社区预防研究“
由悉尼中央地区健康促进
单位

基于春天
悉尼西南地区健康服务处的2005“防止秋季通讯”。
太极拳在瑞士苏黎世的关节炎教官培训研讨会,2005

这是最大的秋天
预防在世界范围内涉及700人的研究。 16周后
太极拳项目(80%)的参与者做了关节炎的太极拳
节目 - 林博士补充),“结果显示,太极显着减少
下降了几乎35%。 太极也大大降低了风险
的多重下降约70%。“研究结论:”与
其他跌倒预防干预试验表明,太极拳是其中之一
预防老年人跌倒的最有效方法“。

恭喜中央
地区健康促进组! 这是任何人都可以做的最有效的工作之一
做健康促进。 它增加了许多泰国的越来越多的证据
志的健康益处。

如果你想祝贺
他们或找出更多的信息,请写信给:健康促进服务,
人口卫生司。 等级9(北)KGV大厦,Missenden路,
Camperdown NSW 2050澳大利亚。

NB:另一个
发表关于太极关节炎如何防止跌倒的文章:

“该
太极拳运动对身体素质和跌倒的预防作用
在秋季成人“
发表在高级护理学杂志51(2),150-157
由Choi JH博士,Moon JS和Song R.(2005)

效果
太极锻炼对疼痛,平衡,肌肉力量和身体功能的影响
在老年女性骨关节炎:随机临床试验“
由“风湿病学杂志”9月2004出版

Rhayun Song,Eun-Ok Lee,Paul Lam,Sang-Cheol Bae