指南使用太极关节炎包 2018-04-13T05:10:21+00:00
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指南使用太极关节炎包

林保禄博士
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请阅读:TCA

  • 本指南旨在帮助您有效和安全地使用学习和教材。 谨慎使用,并配合教材的指示。
  • 根据你的时间表和你的身体情况安排一个固定的日常练习时间,比如说每天半个小时,并坚持下去,不管怎样。 尽量坚持每天固定的时间,以便它成为你将坚持的例程。 记住,你的健康是重中之重。 为了享受生活和效果,你必须花时间去健康。
  • 遵循教材附带的注意事项。 在你的舒适区内只做你能做的事,并简单地想象你无法做到的事情。
  • 在您开始之前以及每当您遇到任何不适或问题时,请咨询您的健康专家并与之合作。 你可以通过膝盖弯曲的程度,内力的使用和练习时间的长短来调整你的运动水平。

 

会话意味着半小时。 推荐的会话数量仅供参考。 随意做更多的会议。 除非你和你的健康专业人士确信你可以安全地做到这一点,否则避免比建议的更快。 例如,如果您觉得每个会话半小时太长,并且10分钟会更好,请将它分成三个会话以涵盖相同的内容。 太极拳不是关于你可以学习多少种形式,以及你学习的速度,而是你如何理解这些原则,并将它们融入到你的实践中。 用可视化进行练习可能同样有效。 一个好的指导将是你能够在没有援助的情况下走多久。 如果你可以在没有帮助的情况下走半个小时,那么一个半小时的会话适合你

当你到达DVD的末尾时,你可以跟着我跟着我一起练习,因为我展示了整个背景,背对着你。

您可以使用太极音乐CD以正确的节奏感和太极拳运动的感觉,并从练习中获得更多的内部能量。 音乐作曲者观看了练习太极拳以捕捉音乐的正确节奏和能量,大多数有才华的音乐家也与我一起练习太极拳。 据我所知,没有其他太极音乐是以这样一种理想的方式完成的。

包装:
1.太极为关节炎DVD
2.太极为关节炎第二部分DVD
3.太极为关节炎手册
4.克服关节炎 - 这本书
5.太极音乐CD
6.太阳风格73 DVD

太极拳关节炎DVD

这是一个逐步教学DVD,经过数千人的尝试和测试。 它旨在通过许多课程教授初学者太极拳关节炎项目。 不要试图在一个地方做到这一点。 该录音是该课程的主要教学工具。

从DVD开始与手册或克服关节炎的书。 首先查看介绍。 它包含太极拳是什么和一般预防措施的信息。 请注意遵守注意事项。

阅读太极拳的关节炎手册和背景材料或“克服关节炎”一书中的“什么是太极拳?”。

学习热身练习。 这些都清楚地在DVD上解释,你可以像我一样跟着我。

学习热身,冷静练习和运动1。 在继续之前,再练习一到三次,直到你精通这些。

总是以热身练习开始练习,并以冷却练习结束。 按照修订; 只有在你准备好后才能学习新材料。 请记住,每次课程只学习一个动作。 一些运动,如帕里和冲床是困难的。 您可能需要两到六次会话才能了解它们。 不要急于。

作为平均初学者每天进行一次课程的一般指导,您应该在三至六周内完成对基础六课的学习。 继续练习几周后再继续。 在这一点上,做一个基本六号的反面可能是一个好主意,或者你可以等到12完整运动结束后才能进行12运动的反面。 您可以在Part II DVD上找到相关指示。

通过练习基础六,你的健康将受益,你会喜欢这样做。 你不必为了获得健康益处而进步到高级运动,特别是如果你练习基础六人的双方。 双方都希望保持良好的平衡。

使用DVD,定期修改您的表格 - 每周或每月 - 以便您可以继续改进。

下面列出了本手册第53页的“六太极初学者原则”。

基本的大气原则

太极拳包含基本原则,所有这些基本原则都是不同风格的基础和相似之处。 当你专注于基本要素时,无论你做什么样的风格,你都可以加快发展速度,提高自己的水平。 不要担心小细节。 集中你的实践这些原则。

在我的讲习班和DVD中,我提到了这些基本原则。 在这里,我将它们转换为简单易懂的术语。 它们分为:运动; 身体和内部。

运动:
1。 使你的动作缓慢,平稳和连续,始终保持相同的速度。 换句话说,控制你的动作。

2。 移动,好像有一个温和的抵抗。 想象一下,你周围的空气是密集的,你必须克服这个密集的空气。 这将帮助你培养你的内在力量。

正文:
3。 注意你的体重转移。 首先,控制自己的平衡,保持身体的平衡,当你向后,向前或向后移动时,首先触摸下来,然后逐渐自觉地将你的体重向前或向后转移。

4。 身体的路线。 确保你的身体保持直立姿势。

内部:
5。 松开关节。 轻松的做太极拳运动是很重要的,但这里的放松并不意味着你所有的肌肉都松软了。 你应该伸展,松动。 尝试有意识地轻轻地从内部伸展每个关节,就像关节的内部扩张一样。

6。 心理焦点。 一定不要分心你正在做的事情。 专注于你的动作,以便你的内部和外部很好地融合。

对于几次会议,尝试一次处理一个原则,直到你感觉熟练,然后专注于另一个原则。 如果你不完善他们,不要灰心。 即使是最好的太极练习者也不是完美的。 每一个原则你都会从改善和发现新的维度中获得最大的乐趣。

定期回到太极拳原则。 随着你在太极的进步,他们会对你有一些不同的意义。 太极的巨大深度和近乎神奇的力量来源于其基本原理。

在练习了一段合适的时间并且多次完成六项原则之后,您可以转到本手册第54页的十大基本原则。 你会发现用不同文本写成的太极拳基本原理是相似的,对初学者来说可能很简单。 为了欣赏他们的深度,你需要练习。 通过练习,你可以学习和享受太极的内在层面的不同层次。

现在你可能需要一个合适的教师来进一步发展,并帮助解释这些原则。 阅读关于如何找到一个好的太极拳老师,或在我的网站上的文章部分这个话题的文章克服关节炎。

如果您找不到合适的教练,并且您对自己的进度不满意,请考虑私人课程。 欢迎您致信给我以获取建议或信息。 联系我的最好方式是给我发邮件service@taichiproductions.com或致函:澳大利亚新南威尔士州纳威6费舍广场太极制作所保罗林博士。

太极为关节炎第二部分DVD

这是一个循序渐进的教学录音,不仅可以教授太极拳的关节炎序列,还可以探索12动作的深度。 这是通过12机芯背面的教导完成的。

慢慢来。 体验每种形式的更深层次的理解。 练习它们几次,直到你能够将它们整合到你的表单中。 请记住,您可以做多少次太极拳运动,让您的太极神奇; 这是你做得很好的原因。

当你完成课程的时候,你可以跟着我走到最后,就像我背对着你一样。 经过一段合适的时间之后,你可能会尝试练习九部分II动作的背面。

太极拳关节手册

它很小,便于携带和自我解释。 在练习过程中,你会发现它非常宝贵。 如果您忘记了一个要点或者不确定运动的确切位置,您可以在手册中轻松找到它。 你会发现每个动作的解释简单,旨在补充DVD。

克服关节炎 - 书

这本书展示了如何使用太极来帮助控制关节炎和你的生活。 它包含关于关节炎,太极拳和正统和替代疗法的全面信息。

它具有完整的太极拳关节炎项目,包括所有动作的照片和关于如何准备和学习太极拳的清晰说明。 你可以在DVD上使用这本书。 这本书提供了每种姿势的颜色,因此比手册更清晰。

克服关节炎是关节炎患者和风湿病专业人士的有用参考。 你可以把它展示给你的医疗专业人员,帮助他们了解你在做什么样的运动。

所有信息均由发布时的最新研究支持。 该书由英国关节炎护理和澳大利亚关节炎基金会正式支持,其封面上印有各自的徽标(取决于发表国家)。 这意味着基金会的医学专家团队仔细审查了该书,并发现其可靠和真实。 几乎所有出现在书中的人都对关节炎患者做出了贡献,他们自己也患有关节炎。

太极音乐

四首美丽而放松的音乐作品是为了增强太极的练习和表演。 我相信太极音乐应该是以太极的流动和节奏来激发,增强和放松。 我已经与作曲家珍妮·莱(Jenny Ly)密切合作来实现这些目标。

太极融合了心灵,身体和精神,实现了内心的平静与力量。 太极运动应该在内部能量驱动下顺畅而有力地流动。 和好老师一起练习的同学有时会感觉到老师的能量会神奇地转移给他们。 作曲家Jenny Ly与我一起在音乐中捕捉这种能量,可用于增强练习和表演。

SUN STYLE 73 DVD

太极关节炎和第二部分是从太阳风格的原始形式派生。 73表格基于孙禄堂创建的原始97表格。

这个循序渐进的教学视频是开发太极内部方面的理想选择。 在您解决73之前,请确定您已完成太极治疗关节炎和第二部分,并在适当的时间段内(根据您的需要和身体状况,练习几个月到几年)练习。 请记住,您只能看到它的灵感和享受。 如果你的要求只限于更好的健康和享受,那么练习基础六。 双方都可以为你提供这些。 但是如果你想进入高级六, 第二部分和73表格,请逐步完成。 冲来“不是太极”。

如果您确实学习了73,请记住尽可能使用磁带上显示的改编。 例如,在跳起和拍拍脚部动作时,走起来轻拍大腿而不是跳起来要安全得多。 许多动作更适合希望参加比赛的人。 你的太极拳水平有多高并不取决于你能跳多高。 这是运动能力的标准。 太极拳是一门内部艺术。 你有多好取决于你如何理解和整合太极的基本原理。

祝愿你有更健康更好的生活质量,并享受旅程。

 

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