预防伤害指南

林保禄博士
这是一个简单的指导,以帮助防止受伤或练习太极时受伤。

  • 不要锁定膝盖。
    保持膝盖对齐,但稍微弯曲。
  • 不要向后倾斜
    或转发。 保持背部挺直,使脊椎平衡
    骨盆。
  • 不要强迫任何动作。
    轻轻地在空中游泳,不费吹灰之力。
  • 避免任何突然的动作。
    他们制造紧张,会使你失去平衡或伤害肌肉。
  • 随意修改动作
    这是不舒服的。 太极应该是愉快而愉快的,而不是耐力
    比赛。
  • 包括适当的热身
    和冷静的演习。 这是必须的。
  • 穿适当的鞋子
    舒适,适合均衡。 对于糖尿病患者,
    正确的鞋子尤其重要。
  • 水合是重要的。
    经常自带水和饮料。
  • 如果你感觉不平衡
    或在太极期间不稳定,请教导师如何改正
    问题。
  • 不要强迫自己
    进入一个较低的姿势(蹲下或弯曲膝盖)超出你的舒适区。 站立
    如果你觉得你的膝盖压力过大