预防伤害指南 2015-03-24T01:44:34+00:00
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预防伤害指南

林保禄博士
这是一个简单的指导,以帮助防止受伤或练习太极时受伤。

  • 不要锁住膝盖。 保持膝盖在脚上对齐但略微弯曲。
  • 不要向后或向前倾斜。 保持背部直立,使脊柱在骨盆上保持平衡。
  • 不要强迫任何运动。 不费吹灰之力就像在空中轻轻游动一样。
  • 避免任何突然的动作。 它们会产生张力,使你失去平衡或伤害肌肉。
  • 随意修改不舒服的动作。 太极拳应该是愉快和愉快的,而不是耐力赛。
  • 包括适当的热身和冷静练习。 这是必须的。
  • 穿合适的鞋子,舒适,适合平衡。 对于糖尿病患者,正确的鞋子尤为重要。
  • 保湿很重要。 经常自带水和饮料。
  • 如果您在太极拳时感到不平衡或不稳定,请向教练咨询如何纠正问题。
  • 不要强迫自己进入低于舒适区域的较低姿势(下蹲或弯曲膝盖)。 如果你的膝盖受到太大压力,请站起来。

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