如何提高我们的太极?


Caroline Demoise
追求卓越是人类进步的根本,许多太极爱好者会为改善太极而做任何事情。 Caroline在Monterey Tai Chi 6月2004研讨会上就这个话题发表了精彩的演讲

如何提高我们的太极?

卡罗琳在蒙特利六月2004发现孙式太极的深度如何提高我们的太极? 这就是为什么我们都来到林博士在Asilomar的工作室,希望改善我们的太极。 良好的教学对于太极的发展至关重要,然而,最大的改进就是你和你的实践。 以精准,耐心,恒心,热情地练习,使太极成为您生活的重中之重,是开始改善太极的好方法。

太极是一个内向的旅程。 这是你的旅程和你的一个人。 当我想起太极的时候,感觉就像一个转变的过程。
在物理层面上:
- 从刚度到柔韧性的转变; 从deconditioning到健身
- 从较差的健康转向更好的健康
- 从分离的身体运动转变为协调,流畅,全身的运动
在心理层面上:
- 从无意识运动转变为指导运动的意图。
- 从嘈杂杂乱的思维转变为安静,冷静,仍然集中的思想。
在精神层面上:
- 从基于自我/判断力的现实转变为清晰,认识和同情的现实。
- 从无意识的运动转变为身体的存在,充分意识到我们运动的感觉。

那么我们如何改善太极? 我们为日常实践带来了什么样的变化? 在教师如何进行身体动作的指导下,太极的外在部分,必须把重点放在内在。
焦点是改善太极的一个非常重要的词汇。 我们必须把重点放在内心。 我们的内在发展是在我们学习动作的形状和顺序之后,对我们学习的形式感到非常熟悉和舒适。
- 专注于呼吸 - 轻松,深呼吸的腹部。
- 关注心灵 - 用意图指导运动。
- 专注于身体的存在 - 感受从内到外的动作,
感受我们身体的运动(不仅仅是我们的思想意识)
- 当我们移动时,意识到我们在空间的方向。 感觉正确的对齐
在每个运动中的身体。
- 自觉意识到脚跟触碰,一开始失重,然后
当我们完成运动时,能量和重量的转移。
- 注意到身体每个肌肉的松弛以及扩张和松动
我们移动的关节。
- 开发连接每个运动到下一个线程的线程。
- 在表格的练习中成为流体。
- 感觉能量随着每个动作在身体中移动。
- 跟随运动的能量。 让能量移动我们,或携带
我们进入下一个运动。
- 感觉接地。
- 感觉与地球和天堂的联系。
- 感受到我们与自然的深刻联系,真正感受到这一体。

在老师的指导下,我们自学太极拳。 我们遵循并观察这个转变的过程。 有时候,我们甚至变得不耐烦,因为这个过程需要很长的时间,并且会自己生活。

我们的内在旅程使我们深入了解身体如何运动,以及我们的能量如何感受。 就像剥掉洋葱层一样,这种转变使我们永远不会结束在我们体内更深层次的生活,变得更加清醒和现在。

发展内部是你的责任。 这是你通过太极拳学习给你的礼物。 没有人能为你做。 老师可以向你展示动作并为你的学习过程提供反馈。 老师可以给你技术上的更正,指导太极的内部组成部分,看看你的实践结果,但是你是那个一定要追求内在的人。 你一定有想改善你的太极的人。

那么,怎样才能改善我们的太极?
1。 找到一位与你共鸣的老师并与他一起训练。
2。 教太极别人。 我在学习如何解释太极拳,如何促进另一个人的进步,如何进行教练以及如何激发一个课程的时候,学到了太极拳。 教学是我们自己进步的快车道。
3。 太极拳作为生活中的一个重点,练习,练习,耐心实践,执着,热情和精准。 和初学者一起练习。 当我们认为我们知道的时候,没有新的意识空间。
4。 超越外部形式。
5。 发展静止,意识,非判断,接受和勇气的内在品质。
6。 使腹部呼吸正常的呼吸模式。
7。 阅读,学习,思考和遵循太极原则。
8。 确定你的太极目标,因为“能量符合意图”当你的目标是特定的时候,你比实际模糊或者不清楚的时候更容易达到目标。 花时间写下你想如何改善你的太极,有助于澄清目标,并使其具体化。
9。 当然,最重要的是,玩得开心。