更多的方法来改善太极拳

林保禄博士

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我们已经明确表示要改善你的太极,你必须 了解太极原则 并定期和意识地练习。 现在让我们看看其他一些方法,这些方法可以帮助你提高你的技能。 其中一些对于一些学习者来说比其他学习者更有效,但是他们应该帮助大多数人。

越过高原阶段

在他的书 通达,着名的加利福尼亚武术专家乔治·伦纳德(George Leonard)描述了“高原阶段”。 他解释说,学习者经历阶段。 在技​​术进步的每一次飞跃之间,还有一个长期的缓慢而不明显的高原阶段。 在快速发展之前,这个阶段是吸收知识和技能的必要条件。

因此典型的学习曲线看起来像右图:

高原图

陡峭的升起被高原分开。 不耐烦的学生在高原阶段变得无聊和失望,经常退学。 在太极,高原和陡峭的升起是阴阳。 前者是储存能量,后者是输送能量。 在交付之前,您需要储存能量。 像太极一样,这是大自然。 从长远来看,了解和学习如何享受高原将帮助你坚持和进步。 了解流动可以帮助你更多地享受高原期。

让你的流程继续下去
流动发生在一个人如此完全吸收或充分参与到一个活动中,以至于“失去了时间”。 这通常发生在运动员表现最好的时候,或者当一位艺术家画一幅杰作的时候。 运动员有时称之为“在区域内”。 无论你是在做一份工作,爱好还是运动,或是太极拳,如果你完全投入,你更有可能“流动”。

芝加哥大学心理与教育教授Mihaly Csikszentmihalyi教授经过多年的研究, 寻找流程,发现了享乐和流畅之间的密切联系。 那些生活安详平静的人更多地流动着。 他还发现有可能增加流量,而这些发现得到了其他专家的很好的支持。

知道更多的流动导致生活中更多的享受和满足,你可以努力增加你的流量。 如果你可以享受你在做什么,你知道你会做得更好。 更多的流量也意味着更好的太极拳。jw mt ws室外

三个主要因素可以诱发流量:
1。 有明确的目标
2。 接收即时和相关的反馈
3。 将你的目标与你的技能相匹配

这个案例的目标意味着一个短期目标。 例如,你一轮练习的目标可能是平稳移动,或者简单地记住移动。 如果你记得你的动作是否正确,并且是否顺畅,你马上就会知道。 换句话说,你会得到直接和相关的反馈。

匹配您的目标到您的技能水平将导致更高的满意度。 举个例子,如果你是太极拳的新手,而且不熟悉这些动作,那么平稳的做就可能太过紧张。 另一方面,如果你在太极拳方面有经验,你可能已经在顺利地做着你的行动,所以这个目标可能根本没有任何挑战。 换句话说,如果达到一个目标所需要的技能超出了你的能力,你很可能会受到压力,流量也不大可能出现。 如果一个目标太容易实现,你会感到无聊,不太可能经历流动。

努力最大限度地利用这些因素,你将有更多的流量。 在太极拳中,我们的目标是整合身心,将你带入一个类似流动的精神状态。 随着你的太极的改善,你会更频繁地流动。 更多的流动会带给你更多的乐趣,更多的乐趣会带动你更多的练习,更多的练习会带来更多的流动。

自然感觉很好
人体与大自然共鸣,太极遵循自然的节奏,所以它应该让你感觉自然和谐,感觉良好。 试着在自己的实践中努力向自然的流动和节奏努力。保罗1在神的花园
学习新技能
学习新东西往往会刺激人们更加努力地学习。 我们观察到,随着世界各地的学生到我们为期一周的太极拳研讨会。 在研讨会结束时,他们展示了他们学到的东西。 他们从这些示威中看到的闪光,表明了他们的骄傲和快乐。 所以,无论你是在学习一套新的表格还是改进表格,你都在学习一门新技能。 认识并感受那种兴奋。
帮助人们
世界各地的太极练习者都教授太极拳。 为什么? 他们大部分是为了享受他们从帮助人们改善他们的健康和生活质量中获得的乐趣。 帮助他人是一个强大的动力,是人性的一部分,所以尽可能地尽可能地教。 教学也是提高自己技能的最佳途径之一。
养成这种习惯

人类是习惯的人。 这可以很容易地遵循日常的惯例。 每天定时进行练习。 一旦你进入这个习惯,你会发现你的思想和你的身体会要求它。

感觉好多了欢迎来到年度研讨会

许多科学研究表明太极的健康益处。 许多人的健康和生活质量都有了显着的提高。 关键是,他们自己做了。 他们已经掌握了改善自己的生活情况。 健康的好处,以及他们所感受到的自豪感,驱使人们改善太极拳。

用心灵的力量
太极是一种内在的艺术,这意味着你必须用你的思维能力。 这是太极拳如此有趣的一个重要组成部分。 当你练习时,继续使用你的头脑。 分析你的动作。 这一举措的内在目的是什么? 它有道理吗? 感觉舒服吗? 它感觉平衡吗? 这是否符合太极原则? 它会给你一个更强烈的气的感觉? 安全吗? 注意集中精神。 分析你自己的太极拳是获得更深入的理解和改进的最好方法。

用你的头脑也意味着让你的思想开放。 如果你固定在一个想法上,并把自己的想法告诉别人,那么你的头脑就像一个满杯子:它不能接受任何其他的东西。 另一方面,一个空虚的头脑就像一个空的杯子,它已经准备好吸收或吸收新的知识,只有这样你才能进步。

吸收
你必须消化你的食物,使其对你的身体有用。 你还得消化太极直到进入你的身体,进入你的骨头,成为你的一部分。 当你学习一种新的技巧或形式时,你应该尝试练习,直到你完全消化为止。 消化后才能扩大技能。
使用自导图像

无意识的头脑对我们有强大的控制力。 为了改善你的太极拳,尝试使用自我引导的图像,一个很好的技巧来训练你的潜意识。 有关更多信息,请参阅章节12 有效地教授太极拳 林保禄博士.

放手

太极拳和气功老师希拉·雷(Sheila Rae)在一次鼓舞人心的演讲中对此进行了完美的总结:“我们的实践中必须学会放弃形式,完美主义和自我。 放手让自然生效是至关重要的。 阅读Sheila在第12章的文章 有效地教授太极拳 林保禄博士.
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