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太极和武术应用

Paul Lam博士大多数练习太极拳的人都是因为它有很大的健康益处。 虽然它最初是一种武术,但太极拳对健康非常有效。 要使用其武术应用,需要练习练习并冒更大的伤害机会。

保罗林的太极和武术

太极拳原本是一门武术。 虽然现在大多数人严格按照其健康益处进行练习,但武术部分非常重要,因为它是太极拳不可分割的一部分。 武术训练包括几个不同的阶段。 让我们看看它们并将它们与你的太极目标联系起来。 请注意,如果你的太极拳的目标是严格的健康目标,那么涉及更高伤害风险的武术阶段也不合适也不必要。

武术训练的不同阶段

太极在英国2004的关节炎研讨会要获得武术技能,首先需要从增强肌肉和提高灵活性,平衡性和健康性开始。 你可以通过练习表格来做到这一点。

下一阶段,内部方面,涉及心理平衡 - 提高心灵的清晰度和放松,以及建立你的内部力量和结构,如骨骼和韧带。 您还可以通过练习表单,保持专注并使用可视化技术来获得这些。

到目前为止,你应该获得以最有效的战斗方式移动身体的技能,这也可以通过正确练习形式来获得。

随着您的进步,您将学习运动的武术意图和正确的姿势,包括您的手脚应该在哪里以及施加力的位置,以及如何吸收,重定向和控制进入的力量。 您还将了解内力应该在何处以及如何指导它。 换句话说,你将学习如何控制自己的身心,以便最好地控制你的对手。

Tai Chi在澳大利亚Orange的关节炎研讨会2004在练习中,通过练习表格,气功练习和使用可视化技术,您已经能够提高自己的技能。 如医学研究所示,这些技能将提高你的力量,敏捷,平衡,精神集中,健康,免疫力,实际上是健康的各个方面。

练习这些可以是愉快,具有挑战性和充实的。 这种做法将带给你更高水平的太极拳。 事实上,它也会提高你作为武术家的技能。 例如,如果您接受过训练,那就是要与在同一次体育锻炼中花费相同数量训练时间的相似体型的人作战,那么您很有可能赢得这场战斗。 这是因为一个有效的武术家的大部分成分 - 力量,内在力量,位置,身体的有效使用,头脑的清晰度 - 正是你已经实践过的更好的健康。

太极拳武术训练的最后阶段

现在我们转向武术的最终目的:完全控制你的对手。 这可能意味着严重伤害他或她。 虽然太极拳是基于阴阳和谐与自然平衡的哲学,但它毕竟被设计成一种有效的武术。 大多数太极拳运动表现出军事意图,并有可能伤害某人。 例如,金卫兵冲压脚旨在击打下巴,头顶并用内力冲击腹部。 这样的想法使我的脊椎发抖。 我和我的大多数太极拳朋友在练习时,当然不想考虑伤害任何人。 当然,有不同程度的控制。 理想情况下,高级太极拳练习者可以在不伤害他的情况下控制对手。 但要达到这种技能和控制需要大量的特殊训练。 而且培训越真实,它就越有效。 但请记住,并不总是能够实现完美控制。 即使是最熟练的练习者也可能犯一个小错误,这可能会导致任何一方严重受伤。 因此,训练越真实,受伤的几率就越大。 Jay Van Schelt和Dan Jones在太极研讨会上演示武术应用蒙特雷美国2004 陈式太极拳是一种原始的风格,通过使用快速和慢速运动来展示其武术力量,同时提供力量以及在空中跳跃,踢和冲击。 你可以看到这些做法有更高的受伤机会。 大多数其他风格都像最流行的杨风格一样缓慢而优雅。 要使用慢速风格进行实际战斗,您必须对其进行修改并进行不同的训练。 在战斗中不可能慢慢移动,如果你不训练快速移动,你将无法在真实情况下做出足够快的反应。

如果你想进行实验,请让朋友尽可能快地向你挥拳。 (确保他实际上并没有联系到你)最受欢迎的太极拳方式之一是用一只手触摸他的手腕,另一只手触摸他的手肘。 理想情况下,您的关节会松动,您的内力可以准备好吸收和重定向进入的力量。 你的身体会完全放松,姿势正确并且平衡得很好,这样你就可以向后移动而不会影响你的平衡。 你会尽快收到你的朋友。

机会是,你会发现这很困难。 很可能你的外部肌肉会变得紧张。 在弹性松动力准备好吸收力之前,平均太极练习者需要进行大量的练习。 将手放在恰当位置也是如此。 让你的朋友从不同的方向打卡,看看你有多长时间训练,以完全准备好的太极拳的方式从任何地方接收不可预知的冲击力。 对于许多太极拳练习者来说,这可能是一个不可能实现的阶段。 如果你在近距离练习,你和你的朋友会有更高的受伤机会。

初学者

当你试图教一个新学生的战斗方面时,学生自然会紧张起来。 战斗与经典的惊吓和飞行反应有关; 想到它会让人自然紧张起来。 这阻碍了太极拳的学习。 当人们紧张时,他们将难以学习太极拳的基本原则,如减速,清洁头脑,放松肌肉,注重精确度,身体意识和体重转移。 因此对于初学者来说,在不过分强调武术应用的情况下学习基本原则会更有效。

推手

在太极拳推手是一项巧妙的发明。 这是一个双人练习,帮助twosome感受彼此的力量并体验战斗的某些方面。 如果参与者保持在艺术方面,那将是有趣的。 这不容易做到。 推手的微妙需要花费大量的时间来获取,并且通常人们使用刺激的力量试图在推动中“赢”,使对手易于受伤。

虽然推手是一个有用的工具,但为了达到太极拳的高水平,这不是必要的练习。 无论一个人做多少推手,如果不练习表格,他或她就不会理解太极拳。

推手已经获得了神奇的声誉,有时会导致人们失去前瞻性。 多年来,中国的全国推手比赛是由没有太极拳经验的举重运动员赢得的。 现在,有一条规则规定所有参赛者必须在参加比赛之前展示一套太极拳。 我解释的方式是推手是一种很棒的技巧; 它非常有用,但不一定像我们中的一些人想象的那样神奇。 太极拳的神奇之处在于其健康的财产,来自经常和聪明的练习。 如果太极拳是一种药丸,它将是有或没有推手练习的最佳药物。

结论

太极拳是最有效的武术,但使用它进行战斗的训练是另一回事。 导致实际战斗的训练技术,例如对打和快速拳击,是武术组件的最后阶段。 这个阶段受伤的几率更高。 如今,我们很少有机会为我们的生活进行身体上的斗争,如果发生这种情况,无论我们多么娴熟,我们几乎没有机会对付任何人。

以缓慢的方式训练太极拳对于建立健康和力量非常有效。 许多研究表明,这些训练方法对于建立强壮的身心非常有效。 事实上,这就是太极拳如此受欢迎的原因。

使太极拳成为有效武术的基本原则对健康改善同样有效。 了解它们有助于纠正形态,提高内在力量,对于达到高水平的太极拳至关重要。 武术训练的最后阶段没有必要达到更高的水平,并且充满了更高的受伤风险。 因此,在开始这个级别之前,您应该仔细评估风险和收益。

关于太极拳项目的太极拳的立场声明

Paul Lam

Jan 04研讨会 - 太极拳类太极治疗关节炎是一个易于学习,安全有效的方案。 该计划的目标主要是缓解疼痛,改善关节炎患者的生活质量。 其次,对于有或没有关节炎的人,它将改善几乎所有其他健康方面。 高伤害风险与我们的目标不一致。

任何参与太极拳教学或练习关节炎的人都应该避免使用武术的最后阶段。 理解基本原则很重要; 可视化应该用于实践。 保留,推手或训练快速的力传递动作是不合适的。 不应通过身体接触来证明运动的意图,以避免受伤的可能性。 希望从事这些工作的学生或教师应在本课程范围之外进行。

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2013-12-12T06:51:04+00:00