太极拳能为你做什么?


林保禄博士和南希·基弗
简而言之,太极拳可以让你健康快乐。 这对放松,健康和健身非常有效。 除此之外,这很有趣。
太极拳能为你做什么?
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简而言之,太极拳可以让你健康快乐。 这对放松,健康和健身非常有效。 除此之外,这很有趣。

科学研究表明,太极拳对健康有益,改善关节炎,心脏病,糖尿病,呼吸系统疾病等慢性疾病。 此外,它提高了平衡,防止跌倒,帮助姿势,并建立对疾病的免疫力。 如果还不是全部,太极拳会改善精神疾病,抑郁症和压力。

这是你的健康
医疗和健身部门强调,为了健康有效,运动应该包含三个组成部分:心血管健康或耐力,肌肉力量和灵活性。

心血管健身
心血管健康意味着更好的心肺能力。 充足的血液和氧气对维持健康和治愈疾病至关重要。

在1996中,进行了一项包括126心脏病发作后患者的研究。 他们被随机分配参加太极课程,有氧运动课程或非运动支持小组。 结果:太极组患者比其他两组患者心血管健康状况好,血压降低。 最重要的是,80百分之一百的太极人保持了太极拳的实践,而支持小组只保留了XUMUMX原百分之几的成员。

强化
通过加强我们的肌肉,我们保持我们的关节稳定和保护。 当然,我们需要我们的肌肉运动,当我们运动的时候,肌肉会将液体和血液抽到整个身体,不仅改善器官和关节的功能,而且改善整个身体的功能。

许多知名运动英雄因受伤而患上骨关节炎。 然而,他们能够在高峰水平上表现,因为他们的强壮的肌肉保护他们的关节。 然而,他们从运动中退出后,他们的训练失败,他们的肌肉减弱。 关节炎进入或发作。 或许我们可以得出这样的结论:如果他们在退休时拿起太极拳,就会保持身材,享受更健康,更快乐的退休生活。

灵活性
灵活性提高了我们的运动范围,使我们更加实用。 灵活保持我们的关节,肌肉,我们整个身体健康,让我们更活跃。 以吉姆为例,一名56岁的退休消防员。 由于工作上的伤害,Jim无法举起任何高于他肩膀的手臂。 否则健康,他经历了持续的挫折感。 他不能伸手去拿柜子; 他不能画房子; 他甚至无法在头顶上的书架上找到一本书。

吉姆放弃了恢复正常的希望。 那么,只要锻炼,他就拿起太极拳。 在六个月内,正常的弹性已经回到他的肩关节。 他的一生改变了。 他可以达到!

让我们一起来吧
除了这三项健康锻炼的主要成分之外,太极拳也是提高身体健康的重要组成部分。 开发正确的姿势将会减少关节肌肉的磨损。 当你的姿势直立时,肺部空间较大。 尝试深吸一口气,拉直胸部。 你会注意到胸部有更多的空间。 现在尝试预感,看看你的胸部空间如何减少。 正如你所看到的,身体在直立的姿势下运作得更好。

在开始做太极拳之前,雪莉有一段时间患有腰背痛和坐骨神经痛的问题。 太极真的帮助了她。 她说:“我认为部分原因是因为太极拳强化了我的背部肌肉,使我意识到整天保持良好的姿势。 “我不再sl </s>。 这确实有所作为。“

忘记摇摆
正如你所期望的那样,良好的姿势促进了更好的平衡,从而防止了跌倒和由此造成的伤害。

雪莉继续说:“太极拳也加强了我的脚踝。 我每年扭动一次或两次扭伤他们。 现在,在我强壮的脚踝和更好的姿势之间,我享受更好的平衡,随着年龄的增长,我将不太可能摔倒。

这一切都在你的头上
头脑是健康最重要的方面心灵控制身体是一个普遍接受的事实。 你们肯定听说过有人因为积极的态度和坚强的思想而克服了残疾。 太极拳作为最强大的身心练习之一,教导学生意识到内在的能量,他或她可以感受到更大的自我控制和授权。

几乎每个练太极的人都认识到它对放松和集中的强大作用。 以乔安妮为例。 几年前的10,她被一辆闯红灯的货车夹住了。 她的头骨和尾骨之间有七条神经紧张。 不得不经常出差,没有帮助。 多年来,她生活在痛苦中。

最后,一位按摩师建议她尝试太极拳。 “一个为期六周的入门课程足以让我着迷,”乔安说。 “我发现即使在那么短的时间内,我们所做的也足以帮助我开始放松,这意味着我的后背终于有机会得到医治了。

应力
你不必因为太极产生的放松而受到伤害。 太极只是提供一种工具,通过欣赏周围的宁静和自然,帮助您应对繁忙的现代生活。

与放松手牵手是缓解压力。 作为一名高能量的商人,乔安妮从她八年的太极拳中获益匪浅。 “身体上,我可以比以前更好地处理压力。 当我对压力作出反应时,我现在意识到了很多,并且能够做出适当的反应。 这意味着我不会以紧张的肩膀和头痛结束。

“精神上,我发现整体而言,我处理人和压力的情况是不同的。 我更倾向于坐下来,倾听,评估一个比以前更多的情况,“她继续说。 “我更多地利用能量(见附文),并试图对别人的精力敏感,以评估自己的身心状态。 这对于处理困难的人员和情况非常有帮助。“

精神
在这种情况下,“精神”一词是指在宗教或神秘的意义上,只是感觉好而不是“精神”。 例如,“嘿,今天我精神很好。 或者“今天我很开心”,用自己的意识来控制自己的情绪或精神往往并不容易。 如果是这样,抑郁症就不会那么普遍,医生也不会那么难对待。 精神和情绪在很大程度上是由潜意识控制的,潜意识有巨大的力量来控制我们。 例如,你知道你很沮丧,虽然你不喜欢这种状况,但你似乎无法摆脱你的“恐惧”。

太极可以帮忙。 古代中国人在描述无意识的思想方面并不完全清楚,但他们意识到其巨大的力量。 太极被创造纳入这个组件。 事实上,在提升自己的精神方面如此强大,以至于许多宗教团体认为太极拳是宗教意义上的“精神”实践,并禁止信徒实践太极拳。

提高气活气(气) - 太极拳实践是振奋精神的重要组成部分。 与无意识的思维联系起来,提升你的思维态度是一种有效的方法。 一旦你的身体放松和平静,你的思想接受,你的气将开始流通。 这将开始你的精神飙升。