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太极拳能为你做什么?


林保禄博士和南希·基弗
简而言之,太极拳可以让你健康快乐。 这对放松,健康和健身非常有效。 除此之外,这很有趣。
太极能为你做什么?
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简而言之,太极拳可以让你保持健康和快乐。 它对放松,健康和健身非常有效。 除此之外,它很有趣。

科学研究表明,太极拳对健康有益,可改善关节炎,心脏病,糖尿病,呼吸系统疾病和其他慢性疾病等疾病。 此外,它可以改善平衡,防止跌倒,帮助姿势,增强对疾病的免疫力。 如果不是全部,太极拳会改善精神疾病,抑郁和压力。

这是你的健康
医疗和健身当局强调,为了保持健康,运动应包含三个组成部分:心血管健康或耐力,肌肉力量和灵活性。

心血管健身
心血管健康意味着更好的心肺能力。 充足的血液和氧气对于维持健康和治愈任何疾病至关重要。

在1996中,进行了一项涉及126心脏病发作后患者的研究*。 他们被随机分配参加太极拳,有氧运动课或非运动支持组。 结果:来自太极拳组的患者出现了比其他两组患者更好的心血管健康和更低的血压。 最重要的是,太极拳组的80百分比继续保持太极拳的做法,而支持组仅保留其原始成员的10百分比。

强化
通过加强肌肉,我们保持关节稳定和受到保护。 当然,我们需要肌肉移动,当我们移动时,肌肉会将液体和血液泵入全身,不仅可以改善器官和关节的功能,还可以改善整个身体的功能。

许多着名的体育英雄患有因伤而导致的骨关节炎。 然而,他们能够达到他们的最高水平,因为他们强壮的肌肉保护他们的关节。 然而,在他们退出现役运动后,他们的训练失误,他们的肌肉也会减弱。 关节炎发作或发作。 或许我们可以得出结论,如果他们在退休后接受太极拳,他们就会保持身材,享受更健康,更快乐的退休生活。

灵活性
灵活性改善了我们的运动范围,使我们更具功能性。 灵活保持我们的关节,肌肉 - 我们整个身体健康,让我们更积极。 以吉姆为例,他是一名56岁的退休消防员。 由于工作中受伤,吉姆无法抬起他的手臂,而不是肩膀。 否则健康,他经历了持续的挫败感。 他无法伸手进入橱柜; 他不能画他的房子; 他甚至无法在头顶架子上拿到一本书。

吉姆放弃了恢复正常的希望。 然后,只是为了锻炼,他就拿起太极拳。 在六个月内,他的肩关节恢复了正常的弹性。 他的生活改变了。 他可以达到!

让我们一起来吧
除了这三个健康运动的主要成分外,太极拳还能改善姿势,是健康的重要组成部分。 开发正确的姿势将减少关节肌肉的磨损。 当您的姿势直立时,肺部空间会变大。 尝试深呼吸并矫正胸部。 你会注意到胸部有更多的空间。 现在试着预感,看看你胸部的空间是如何减少的。 如你所见,身体以直立的姿势更好地工作。

在她开始做太极拳之前,雪莉患有腰痛和坐骨神经痛的问题已有一段时间了。 太极真的帮了她。 “我认为我变得更好的部分原因是太极拳加强了我的背部肌肉,让我意识到整天保持良好的姿势,”她说。 “我不再懈怠了。 它真的有所作为。“

忘记摇摆
正如您所料,良好的姿势可以促进更好的平衡,从而防止跌倒和由此造成的伤害。

雪莉接着说,“太极拳也加强了我的脚踝。 我每年扭动和扭伤他们一两次。 现在,在我强壮的脚踝和更好的姿势之间,我喜欢更好的平衡,随着年龄的增长,我不太可能摔倒。“

这一切都在你的头上
头脑是健康最重要的方面这是一个普遍接受的事实,即头脑控制着身体。 当然,你已经听说过人们因为积极的态度和坚强的心态而克服残疾。 而太极拳作为最强大的身心练习之一,教会学生意识到内在的能量,他或她可以从中感受到更大的自我控制和赋权。

几乎所有练习太极拳的人都认识到它对放松和注意力的强大影响。 以乔安妮为例。 关于10多年前,她被一辆运行红灯的面包车夹住。 她的头骨和尾骨之间有七个紧张的神经。 经常出差是没有用的。 多年来,她一直生活在痛苦中。

最后,一位脊椎按摩师建议她尝试太极拳。 “为期六周的入门课程足以引起我的兴趣,”乔安妮说。 “我发现即使在那么短的时间内,我们所做的事情足以帮助我开始放松,这意味着我的背部终于有机会愈合了。”

应力
你不必因为太极拳放松而受伤。 太极拳提供了一个工具,通过欣赏周围的宁静和自然,帮助您应对繁忙的现代生活。

与放松携手并进是缓解压力。 作为一名高能量的商人,乔安妮真正受益于她八年的太极拳。 “身体上,我能比以前更好地处理压力。 我现在很早就意识到,当我对压力作出反应并且能够做出适当的反应时。 这意味着我的肩膀和头痛都不会紧张。

“在精神上,我发现整体上我处理人和压力情况的方式不同。 我更倾向于坐下来,倾听并评估一种比以往更糟糕的情况,“她继续道。 “我更多地利用能量(参见附文)并试图对其他人的能量敏感,以评估他们的精神状态和身体状况。 这对处理困难的人和情况非常有帮助。“

精神
在这种情况下,“精神”一词指的是在宗教或神秘意义上只是感觉良好而不是“精神”。 例如,“嘿,今天我精神很好。 或者“今天我很开心。”用你的意识来控制你的情绪或精神通常并不容易。 如果是这样,抑郁症就不会那么普遍,医生也不会那么难以治疗。 精神和情绪在很大程度上受潜意识的控制,潜意识具有控制我们的巨大力量。 例如,你知道你很沮丧,虽然你不喜欢这种情况,但你似乎无法摆脱你的“恐惧”。

太极拳可以提供帮助。 古代中国人在描述无意识的思想时并不完全清楚,但他们意识到它的巨大力量。 太极拳是在这个组件中创建的。 事实上,它在提升一个人的精神方面是如此强大,以至于许多宗教团体将太极拳误认为是一种宗教意义上的“精神”实践,并禁止他们的信徒去实践它。

在太极拳练习中提升气 - 生命能量(qi)是提升精神的重要组成部分。 这是与无意识心灵联系起来提升心理态度的有效方法。 一旦你的身体放松和平静,你的心灵接受,你的气会开始流传。 这将使你的精神飙升。

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2013-12-12T06:47:11+00:00