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为什么太极?

保罗林博士小时,太极拳可能是你整个健康状况最有效的运动。 无论您的年龄或身体状况如何,您都可以开始并继续升级到更高水平。 令人愉快的是,全世界有数百万人在练习它。 Paul Lam教授在澳大利亚糖尿病大会2006礼堂讲授糖尿病小时,太极拳是改善健康和福祉的最有效的运动之一。 无论您的年龄或身体状况如何,您都可以开始并继续升级到更高水平。 更重要的是,太极拳可以帮助你更好地了解自己,更喜欢自己。 令人愉快的是,全世界有数百万人在练习它。

太极拳是基于自然与和谐而创造的。 柔和的流动动作包含强大的内在力量,改善身心平衡,为人们的生活带来更好的健康和和谐。

如今,太极拳在世界各个角落都在实践,以改善健康状况。 并且有充分的理由。 科学研究表明,太极拳可以改善并可能预防慢性病,如关节炎,心脏病和糖尿病。 此外,它可以改善平衡,免疫力和减少压力。 事实上,太极拳实际上改善了健康的任何方面。

太极拳有很多种形式,初学者必须找到一种他们喜欢的形式,这样才能为他们带来所需的好处。 林博士自己教授太极健康计划的DVD,结合了他30多年的教学经验,使学习变得轻松有趣,同时带来显着的健康益处。

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林博士在美国田纳西州孟菲斯教授太极拳2006太极拳可以为你做什么?

什么是太极拳?

太极拳起源于中国古代,是一种有效的身心健康运动。 虽然这是一门具有深厚知识和技能的艺术,但它很容易学习并很快发挥其健康益处。 对于许多人来说,它仍然是一生的旅程。 太极拳的风格和形式很多,主要有陈,杨,吴,另一个吴(实际上是两个不同的中文)和太阳。 每种风格都有自己独特的功能,尽管大多数风格都有相似的基本原则。

这些基本原则包括思想与身体融为一体; 运动的流动性; 控制呼吸; 和精神集中。 重点是使气或生命力在整个身体内平稳有力地流动。 内在和外在的完全和谐来自于身心的融合,通过持续的太极练习实现。

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这是你的健康林博士教授太极拳在美国奥立甘的关节炎项目2006

医疗和健身当局强调,有效的健康运动应包括三个组成部分:心血管健康或耐力,肌肉力量和灵活性。

心血管健康 心血管健康意味着更好的心肺能力。 充足的血液和氧气对于维持健康和治愈任何疾病至关重要。

在1996中,进行了一项涉及126心脏病发作后患者的研究。 他们被随机分配参加太极班,有氧运动班或非运动支持组。 来自太极拳组的患者比非运动组的患者具有更好的心血管健康和更低的血压。 最重要的是,太极拳组的80百分比继续保持太极拳的练习,而非运动支持组仅保留其原始成员的10百分比。 好氧组保留的成员少于太极拳,他们的舒张压没有改善。

强化 通过加强肌肉,我们保持关节稳定和受到保护。 当然,我们需要肌肉移动,当我们移动时,肌肉会将液体和血液泵入全身,不仅可以改善器官和关节的功能,还可以改善整个身体的功能。

许多着名的体育英雄患有因伤而导致的骨关节炎。 然而,他们能够达到最高水平,因为他们强壮的肌肉保护他们的关节,减少骨关节炎的痛苦。 然而,在他们退出现役运动后,他们的训练失误,他们的肌肉也会减弱。 关节炎发作。 也许我们可以得出这样的结论:如果他们在退休后接受太极拳,他们就会保持身材,享受更健康,更快乐的退休生活。

灵活性 灵活性改善了我们的运动范围,使我们更具功能性。 灵活保持我们的关节,肌肉 - 我们的整个身体 - 健康,让我们更积极。 吉姆,一位56岁的退役消防员,是太极拳如何提高灵活性的一个很好的例子。 由于工作中受伤,吉姆无法抬起他的手臂,而不是肩膀。 否则健康,他经历了持续的挫败感。 他无法到达橱柜; 他不能画他的房子; 他甚至无法在头顶架子上拿到一本书。 吉姆放弃了恢复正常的希望。 然后,只是为了锻炼,他就拿起太极拳。 在六个月内,他的肩关节恢复了正常的弹性。 他的生活改变了。 他可以达到。

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让我们直截了当中等身材的陈式太极拳运动表现得很直

除了这三个健康运动的主要成分外,太极拳还能改善姿势,是健康的重要组成部分。 开发正确的姿势将减少关节肌肉的磨损。 当您的姿势直立时,肺部空间会变大。 尝试深呼吸,扩张胸部。 你会注意到胸部有更多的空间。 现在试着预感。 你胸部的空间减少了,不是吗? 如你所见,身体以直立的姿势更好地工作。

在她开始做太极拳之前,雪莉患有腰痛和坐骨神经痛的问题已有一段时间了。 太极真的帮了她。 “我认为我变得更好的部分原因是,太极拳加强了我的背部肌肉,让我意识到整天保持良好的姿势,”她说。 “我不再懈怠了。 它真的有所作为。“

良好的姿势反过来促进更好的平衡,从而防止跌倒和由此造成的伤害。 雪莉接着说,“太极拳也加强了我的脚踝。 我每年扭动和扭伤他们一两次。 现在,在我强壮的脚踝和更好的姿势之间,我享受更好的平衡,随着年龄的增长,我不太可能摔倒。“

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一切都在你脑海里Ida展示如何专注于斯德哥尔摩2006关节炎研讨会的太极拳

头脑是健康最重要的方面。 这是一个普遍接受的事实,即头脑控制着身体。 你肯定听说有人因为积极的态度和坚强的心态而克服残疾吗? 而太极拳作为最强大的身心练习之一,教会学生意识到内在的能量,他或她可以从中感受到更大的自我控制和赋权。

几乎所有练习太极拳的人都认识到它对放松和注意力的强大影响。 以乔安妮为例。 关于10多年前在开车的时候,她被一辆红灯挡住了。 她的头骨和尾骨之间有七个紧张的神经。 她频繁的商务旅行没有帮助。 多年来,她一直生活在痛苦中。

最后,一位脊椎按摩师建议她尝试太极拳。 “为期六周的入门课程足以引起我的兴趣,”乔安妮说。 “我发现,即使在那么短的时间内,我们所做的事情足以帮助我开始放松,这意味着我的背部终于有机会愈合了。”

应力 你不必因为太极拳放松而受伤。 太极拳提供了一个工具,通过欣赏周围的宁静和自然,帮助您应对繁忙的现代生活。

与放松密切相关的是缓解压力。 作为一名高能量的商人,乔安妮真正受益于她八年的太极拳。 “身体上,我能比以前更好地处理压力。 我现在很早就意识到,当我对压力作出反应并且能够做出适当的反应时。 这意味着我的肩膀和头痛都不会紧张。

“在精神上,我发现整体上我处理人和压力情况的方式不同。 我更倾向于坐下来,倾听并评估一种比以往更糟糕的情况,“她继续道。 “我更多地利用能量,并试图对其他人的能量敏感,以评估他们的精神状态。 这对处理困难的人和情况非常有帮助。“

精神 在这种情况下,“精神”一词指的是在宗教或神秘意义上感觉良好和积极而不是“精神”。 例如,“嘿,今天我精神很好。”或者,“今天我很高兴。”用你的意识来控制你的情绪或精神通常并不容易。 如果这很容易,抑郁症就不会那么普遍,医生也不会那么难以治疗。 精神和情绪在很大程度上受潜意识的控制,潜意识具有控制我们的巨大力量。 例如,你知道自己很沮丧,虽然你不喜欢这种情况,但你似乎无法摆脱这种精神状态。

日常的压力,消极性和破坏性的情绪积累来抑制我们的精神,而当我们接近自然,或参与文化活动时,我们的精神能量得到平衡。 快节奏的西方社会常常将平衡推向消极方面。 事实上,在西方社会,超过50给医生提出的疾病百分比是由与心理有关的问题引起的,例如压力。

太极拳可以提供帮助。 古代中国人意识到心灵/精神的巨大力量。 太极旨在实现与自然的和谐,以及心理平静和体力的平衡。 拥有更好的平衡可以平息无意识的头脑。

在太极练习中增强气 - 生命能量是提升精神的途径。 气是所有生物中的生命能量。 对于人类来说,我们的思想可以学会增强气,而气,反过来又与无意识的心灵联系起来,以增强我们的心理态度。 当人平衡和谐时,齐就会成长。 一旦你的身体放松和平静,你的心灵接受,你的气会开始流传。 这将使你的精神飙升。

如何学习太极拳

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参考文献:“太阳式太极拳运动对易跌倒成人身体素质和跌倒预防的影响”Choi JH博士,Moon JS和Song R.,高级护理杂志(2005)。

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2013-12-12T06:51:36+00:00